م/ مجدى عزيزمقالات م. مجدى

دراســـة عــن المـــلـل

بقلم/ م. مجدى عزيز

الملل‭ ‬هو‭ ‬حالة‭ ‬نفسية‭ ‬يشعر‭ ‬فيها‭ ‬الإنسان‭ ‬بعدم‭ ‬الاستقرار‭ ‬الداخلى‭ ‬وهذه‭ ‬الحالة‭ ‬تصيب‭ ‬أكثر‭ ‬الناس،‭ ‬وهى‭ ‬ليست‭ ‬محددة‭ ‬بعمر‭ ‬معين‭ ‬وليست‭ ‬حالة‭ ‬مرضية،‭ ‬لكنها‭ ‬تعبير‭ ‬عن‭ ‬وضع‭ ‬نفسى‭ ‬قلق‭ ‬مما‭ ‬يسبب‭ ‬الضيق‭ ‬والنظرة‭ ‬التشاؤمية‭ ‬للحياة‭.‬

وهذه‭ ‬الحالة‭ ‬تحدث‭ ‬نتيجة‭ ‬لعدة‭ ‬أسباب‭ ‬منها‭ ‬الإصابة‭ ‬بالإحباط‭ ‬والفشل‭ ‬فى‭ ‬تحقيق‭ ‬بعض‭ ‬ما‭ ‬كنا‭ ‬نتمناه،‭ ‬وقد‭ ‬يحدث‭ ‬الملل‭ ‬نتيجة‭ ‬الابتلاء‭ ‬ببعض‭ ‬المصائب‭ ‬المتتابعة‭ ‬فى‭ ‬النفس‭ ‬والأهل‭ ‬أو‭ ‬أحد‭ ‬الأقارب‭ ‬أو‭ ‬الأصدقاء،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬وجود‭ ‬بعض‭ ‬الخلافات‭ ‬الطبيعية‭ ‬فى‭ ‬الحياة.

وتكرار‭ ‬نفس‭ ‬الروتين‭ ‬اليومى‭ ‬ونفس‭ ‬الأعمال‭ ‬اليومية‭ ‬بصورة‭ ‬مستمرة‭ ‬وعلى‭ ‬نفس‭ ‬الفترات

بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬معيشة‭ ‬الإنسان‭ ‬مع‭ ‬بعض‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يتسلل‭ ‬لهم‭ ‬الملل‭ ‬سريعا بجانب‭ ‬البعد‭ ‬عن‭ ‬الحياة‭ ‬الاجتماعية‭ ‬ولاسيما‭ ‬بعد‭ ‬انتشار‭ ‬التكنولوجيا‭ ‬فيستطيع‭ ‬الإنسان‭ ‬أن‭ ‬يتسوق‭ ‬وأن‭ ‬يقضى‭ ‬وقت‭ ‬فراغه‭ ‬وقراءاته‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬النت،‭ ‬بجانب‭ ‬عدم‭ ‬الشعور‭ ‬بأهمية‭ ‬الوقت‭ ‬وهذه‭ ‬النقطة‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬سببا‭ ‬فى‭ ‬الشعور‭ ‬الدائم‭ ‬بالملل‭ ‬وقد‭ ‬تكون‭ ‬نتيجة‭.‬

كيف‭ ‬نتخلص‭ ‬من‭ ‬الملل؟

–‭ ‬اكتشف‭ ‬لماذا‭ ‬تشعر‭ ‬بالملل؟؟‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬السبب‭ ‬هو‭ ‬قيامك‭ ‬بالعمل‭ ‬نفسه‭ ‬بشكل‭ ‬متكرر،‭ ‬فأضف‭ ‬إليه‭ ‬بعض‭ ‬الأشياء‭ ‬الجديدة،‭ ‬أو‭ ‬قم‭ ‬به‭ ‬بشكل‭ ‬مختلف‭.‬

–‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الملل‭ ‬بسبب‭ ‬الكسل‭ ‬فاحصل‭ ‬على‭ ‬كفايتك‭ ‬من‭ ‬النوم،‭ ‬وعش‭ ‬حياة‭ ‬صحية‭ ‬منظّمة‭.‬

–‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الملل‭ ‬بسبب‭ ‬الخوف‭ ‬من‭ ‬القيام‭ ‬بعدد‭ ‬من‭ ‬الأعمال‭ ‬الكثيرة‭ ‬المتراكمة،‭ ‬فقم‭ ‬بتقسيم‭ ‬الأعمال‭ ‬إلى‭ ‬خطوات‭ ‬وأهداف‭ ‬بسيطة‭.‬

–‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الملل‭ ‬بسبب‭ ‬عدم‭ ‬وجود‭ ‬ما‭ ‬تفعله، فمارِس‭ ‬بعض‭ ‬الرياضة‭ ‬أولاً؛‭ ‬فهي‭ ‬ستساعدك‭ ‬على‭ ‬التفكير‭ ‬السليم،‭ ‬وستجد‭ ‬ما‭ ‬تقوم‭ ‬به،‭ ‬أو‭ ‬تحدث‭ ‬مع‭ ‬صديق‭ ‬مقرّب‭ ‬عمّا‭ ‬يضايقك،‭ ‬فمجرد‭ ‬الحديث‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يفتح‭ ‬أمامك‭ ‬أبواباً‭ ‬مغلقة‭.‬

‭-‬لا‭ ‬تبتعد‭ ‬عن‭ ‬الحياة‭ ‬الاجتماعية، فالاندماج‭ ‬مع‭ ‬العالم‭ ‬الخارجي‭ ‬أمر‭ ‬مهم،‭ ‬ولن‭ ‬تشعر‭ ‬بأهميته‭ ‬إلا‭ ‬عندما‭ ‬تزيح‭ ‬عنك‭ ‬الغطاء،‭ ‬وترتدي‭ ‬ملابسك‭ ‬وتذهب‭ ‬لمقابلة‭ ‬صديق‭ ‬أو‭ ‬تصل‭ ‬القُربى أو‭ ‬تجلس‭ ‬مع‭ ‬كبار‭ ‬السن‭.. ‬حاول‭ ‬أن‭ ‬تتعلم‭ ‬من‭ ‬الكل وتعرف‭ ‬على‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يملأ‭ ‬حياتك‭ ‬بالمتعة‭ ‬والحكمة‭.‬

‭ ‬–‭ ‬الترفيه‭ ‬أمر‭ ‬مهم‭.‬

‭ ‬–‭ ‬التعامل‭ ‬بشكل‭ ‬صحيح‭ ‬مع‭ ‬الوقت‭ ‬ولهذا‭ ‬عليك‭ ‬أولاً‭ ‬أن‭ ‬تشعر‭ ‬بأهميته‭.‬

‭ ‬–‭ ‬التأمل‭ ‬في‭ ‬الكون‭:‬

فعندما‭ ‬نندمج‭ ‬مع‭ ‬العالم‭ ‬من‭ ‬حولنا‭ ‬نكتشف‭ ‬ما‭ ‬يشعرنا‭ ‬بالمتعة‭ ‬والإلهام،‭ ‬وتظهر‭ ‬أمامنا‭ ‬الفرص‭ ‬التي‭ ‬لم‭ ‬نكن‭ ‬ندري‭ ‬أنها‭ ‬أصلاً‭ ‬موجودة،‭ ‬ونضع‭ ‬أيدينا‭ ‬على‭ ‬مواطن‭ ‬الإبداع‭ ‬في‭ ‬داخلنا‭.‬

‭ ‬–‭ ‬غيّر‭ ‬أفكارك‭ ‬تتغير‭ ‬حياتك‭:‬

فالأفكار‭ ‬تتحكم‭ ‬في‭ ‬التصرفات‭.. ‬ضع‭ ‬لنفسك‭ ‬أهدافاً‭ ‬تشعرك‭ ‬بالحياة،‭ ‬فمن‭ ‬المستحيل‭ ‬أن‭ ‬تشعر‭ ‬بالملل‭ ‬وأنت‭ ‬تسعى‭ ‬لبناء‭ ‬حياتك‭ ‬وتحقق‭ ‬أهدافك‭.‬

‭ ‬–‭ ‬استخدم‭ ‬خيالك‭ ‬بالشكل‭ ‬الصحيح‭:‬

حاول‭ ‬أن‭ ‬ترسم‭ ‬صورة‭ ‬لنفسك‭ ‬في‭ ‬المستقبل‭ ‬تكون‭ ‬معالمها‭ ‬هي‭ ‬التي‭ ‬تطمح‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬عليها،‭ ‬والشيء‭ ‬الجميل‭ ‬في‭ ‬الخيال‭ ‬هو‭ ‬أنك‭ ‬تستطيع‭ ‬أن‭ ‬تضع‭ ‬كل‭ ‬شروطك،‭ ‬وتجرب‭ ‬كل‭ ‬ما‭ ‬تحب‭ ‬تجربته‭.‬

–‭ ‬استخدم‭ ‬الحركة‭ ‬لمكافحة‭ ‬الملل‭:‬

قم‭ ‬ببعض‭ ‬المشي‭.. ‬اكتب‭ ‬عشرة‭ ‬أشياء‭ ‬تستطيع‭ ‬القيام‭ ‬بها،‭ ‬وابدأ‭ ‬في‭ ‬ممارستها‭ ‬للتغلب‭ ‬على‭ ‬مشاعر‭ ‬الاستسلام‭ ‬في‭ ‬داخلك.

‭ ‬–‭ ‬تعلم‭ ‬التكنولوجيا‭ ‬الحديثة‭:‬

وما‭ ‬تقدمه‭ ‬لك‭ ‬من‭ ‬خدمات،‭ ‬وتابع‭ ‬تطور‭ ‬الأجهزة،‭ ‬فآلة‭ ‬التصوير‭ ‬قد‭ ‬تريك‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬جمال‭ ‬الطبيعة‭ ‬من‭ ‬حولك،‭ ‬وأسراراً‭ ‬لم‭ ‬تكتشفها‭ ‬بعد‭.‬

–‭  ‬فكِّر‭ ‬فيما‭ ‬تحب‭ ‬أن‭ ‬تقوم‭ ‬به‭:‬

وليس‭ ‬فيما‭ ‬لا‭ ‬تحب‭.. ‬أتقن‭ ‬هواية‭ ‬أو‭ ‬نشاطاً وخاصة‭ ‬تلك‭ ‬الأنشطة‭ ‬التي‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬مهارات‭ ‬يدوية،‭ ‬وإذا‭ ‬أتقنت‭ ‬هوايتك‭ ‬فعلّمها‭ ‬غيــرك،‭ ‬وشجعهم‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬المــلل‭.‬

–‭ ‬تجنب‭ ‬الأشخاص‭ ‬المملين‭ ‬والــذيــن‭ ‬ينــظــرون‭ ‬للعالم‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬نظارة‭ ‬سوداء‭:‬

حاول‭ ‬أن‭ ‬تأخذ‭ ‬بأيديهم‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬لك‭ ‬المقدرة أما‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬من‭ ‬يمد‭ ‬لك‭ ‬يد‭ ‬العون‭ ‬فابتعد‭ ‬بهدوء،‭ ‬وتعامل‭ ‬مع‭ ‬نفسك‭ ‬أولاً،‭ ‬ثم‭ ‬ساعد‭ ‬الآخرين‭.‬–‭ ‬مارس‭ ‬الرياضة‭ ‬الجماعية‭ ‬والفــرديــة،‭ ‬واشــعــر‭ ‬بالــفــخــر‭ ‬بإنــجــازاتك‭.‬

–‭  ‬اتّصل‭ ‬بالأصدقاء‭ ‬القدامى‭:‬

حاول‭ ‬أن‭ ‬تجمعهم‭ ‬اجتماعاًً‭ ‬دورياً‭ ‬تعرف‭ ‬على‭ ‬ما‭ ‬أنجزوه،‭ ‬وتحدث‭ ‬عن‭ ‬إنجازاتك‭.‬

–‭ ‬لا‭ ‬تلجأ‭ ‬للأكل‭ ‬هرباً‭ ‬من‭ ‬الملل‭ ‬وإن‭ ‬كان‭ ‬لابــد‭ ‬فتنــاول‭ ‬الخضــــراوات‭ ‬والفــــواكــه‭.‬

‭ ‬–‭  ‬تذكّر‭ ‬دائماً‭ ‬أن‭ ‬الملل‭ ‬مسألة‭ ‬نحن‭ ‬الذين‭ ‬نزرعها‭ ‬في‭ ‬عقولنا،‭ ‬ونحن‭ ‬أيضاً‭, ‬من‭ ‬نستطيع‭ ‬أن‭ ‬نتخلص‭ ‬منها ولا‭ ‬تحاول‭ ‬أن‭ ‬تتخلص‭ ‬من‭ ‬الملل‭ ‬بمشكلة‭ ‬أكبر‭ ‬منه،‭ ‬فنفسك‭ ‬إن‭ ‬لم‭ ‬تشغلها‭ ‬بالحق‭ ‬شغلتك‭ ‬بالباطل،‭ ‬ولا‭ ‬تنتظر‭ ‬أن‭ ‬يحدث‭ ‬شيء‭ ‬معين،‭ ‬أو‭ ‬أن‭ ‬يظهر‭ ‬شخص‭ ‬معين‭ ‬ليعيدك‭ ‬للحياة؛‭ ‬بل‭ ‬ابدأ‭ ‬في‭ ‬ممارستك‭ ‬حياتك‭ ‬الآن‭ ‬وحارب‭ ‬الملل‭.‬

أكثرنا‭ ‬مرّ‭ ‬برغبة‭ ‬الخروج‭ ‬من‭ ‬ملعب‭ ‬الحياة‭ ‬ليجلس‭ ‬على‭ ‬المدرج،‭ ‬ليس‭ ‬مع‭ ‬المشجعين،‭ ‬ولكن‭ ‬مع‭ ‬المشاهدين‭ ‬الذين‭ ‬يراقبون‭ ‬اللاعبين‭ ‬دون‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬لهم‭ ‬أي‭ ‬رغبة‭ ‬في‭ ‬المشاركة‭ ‬في‭ ‬أحداث‭ ‬الملعب،‭ ‬تأتي‭ ‬هذه‭ ‬الرغبة‭ ‬عندما‭ ‬يشعر‭ ‬الإنسان‭ ‬أنه‭ ‬لا‭ ‬يريد‭ ‬أن‭ ‬يقوم‭ ‬بما‭ ‬عليه‭ ‬القيام‭ ‬به‭.‬وكيفية‭ ‬التعامل‭ ‬مع‭ ‬هذا‭ ‬الشعور‭ ‬وتلك‭ ‬الرغبة‭ ‬هي‭ ‬التي‭ ‬تفرق‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬الأشخاص‭ ‬الناجحين‭ ‬وغيرهم‭.‬

‭ ‬–‭ ‬‭ ‬إذا‭ ‬لم‭ ‬تجد‭ ‬نفسك‭ ‬فى‭ ‬أى‭ ‬طريقه‭ ‬فأبتكر‭ ‬أنت‭ ‬طريقه‭ ‬تتخلص‭ ‬بها‭ ‬من‭ ‬الملل‭ ‬والأهم‭ ‬أن‭ ‬تشعر‭ ‬بالسعادة‭ .‬

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
إغلاق