للأرقام أسرار بعضها نعرفه والبعض الآخر لا نعرفه، ولكن من خلال معرفة لغة بعض الأرقام يمكن تحديد الطرق التي تكسبنا مزيدا من الصحة وتجعلنا افضل حالا.
1 دقيقة واحدة لتجنب آلام الظهر
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إنحناء العمود الفقري للأمام مما يزيد من الثقل الواقع عليه، لذلك يجب الوقوف لمدة دقيقة على الأقل بين جلسة وأخرى.
1 دقيقة للتخلص من الضغوط
عن طريق المرح والضحك حيث يساعد الضحك على إفراز مادة الأندروفين التي تقلل من إفراز الهورمون المسبب للتوتر.
3 دقائق لفقد الوزن
وذلك بصعود السلالم لمدة ثلاث دقائق مع مراعاة الإعتدال في الأكل.
5 دقائق للإسترخاء
مجرد الإستلقاء دون فعل شئ أو التفكير في أي شئ يحد من الضغط العصبي، كما أن إستنشاق روائح الزهور والورود الطبيعية يهدئ الأعصاب وينعش النفس.
8 دقائق للتخلص من الصداع
إن تناول كوب من الماء كل ساعة يحمي من الصداع الناتج عن الجفاف وقلة الترطيب كما أنه يقوم بغسيل الكلى وتخليصها من السموم وتجنب تكوين الحصوات. والمعدل المطلوب هو حوالي 01 – 21 كوب يوميا من السوائل بأنواعها.
6 جرامات من الملح فقط يوميا تضاف إلى الطعام للحفاظ على ضغط الدم والقلب وقوة شرايينه.
03 % للذاكرة
تخفيض كمية الطعام بهذه النسبة يساعد على تنشيط القدرات العقلية والذاكرة ويجب الا تزيد السعرات الحرارية عن 0002 سعرا يوميا. وشيئا فشيئا سوف تتعود المعدة على ذلك واسأل مجرب
100 ملليجرام للبشرة
تحتوي ثمرة الكيوي على 001 ملليجرام من فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويقوي جهاز المناعة الطبيعية كما يكسب البشرة مظهرا أكثر شبابا.
02 دقيقة من المشي
وتفضل الهرولة مرة واحدة يوميا على الأقل خمسة ايام في الأسبوع تنشط الدورة الدموية وتلين العضلات وتحمي من آلام العظام.
———————-
المراجع: منظمة الصحة العالمية – مايو كلينيك – كايزر
